Christine Kok training - Achtsamkeit - coaching
Christine Kok        training - Achtsamkeit - coaching

Die Achtsamkeitsmeditation erlernen

 

Wenn Sie am MBSR 8 Wochen-Kurs teilnehmen möchten, melden Sie sich bitte telefonisch oder per Email an zu  einem kostenfreien Vorgespräch   - Vielen Dank!

 

Das Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung -           der 8 Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn (MbSR):

 

Das Achtsamkeitstraining hat sich in den letzten Jahrzehnten immer mehr als  Mittel zum Stressabbau, zu mehr Gelassenheit und einer entspannteren und damit gesünderen Haltung im Leben bewiesen. Dieses wissenschaftlich erprobte und anerkannte Kurskonzept nach Dr. Jon Kabat-Zinn (im Englischen bekannt unter Mindfulness based Stress Reduction, MbSR) dient dazu, die Achtsamkeitsmeditation zu erlernen und in den eigenen Alltag zu integrieren.

Der Kurs umfasst 8 x 2 ½ Stunden Seminar (ein Abendtermin pro Woche), einen Tag der Achtsamkeit (an einem Samstag innerhalb der 8 Wochen), ein Vor- und ein Nachgespräch sowie die feste Absicht zum täglichen Üben zu Hause unter Anleitung einer CD/MP3.

Nach diesen 8 Wochen des intensiven Trainings im Rahmen einer festen Gruppe sind die Teilnehmer in der Lage, effektiver mit den Belastungen ihres beruflichen und privaten Alltags umzugehen sowie die Achtsamkeitspraxis für sich zu Hause eigenständig weiterzuführen.

 

Die MbSR-Kursinhalte in der Übersicht:

8 x 2,5 Stunden + Achtsamkeitstag 6h (insgesamt 26 Stunden)

  • Was ist Achtsamkeit?
  • Wie wir die Welt wahrnehmen
  • Im Körper beheimatet sein
  • Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
  • Umgang mit stressverschärfenden Gedanken
  • Umgang mit (schwierigen) Gefühlen und Selbstmitgefühl
  • Achtsame Kommunikation
  • Gut für sich selbst sorgen


 

 

Dozentin: Christine Kok, Diplompsychologin, MbSR-Lehrerin (Mitglied im MbSR Verband)

 

Teilnehmerunterlagen:

Die Teilnehmerunterlagen ergänzen die jeweilige Kurseinheit und begleiten Sie beim Üben zu Hause.

 

Meditationsanleitungen in MP3 - Form:

Angeleitete Übungen aus dem Kurs unterstützen Sie bei Ihrer täglichen Achtsamkeitspraxis zu Hause.

 

Verbindliches Vorgespräch telefonisch oder persönlich, Nachgespräch (optional), um Fragen zur Stressbelastung und Umsetzung im Alltag zu klären.

 

Kosten: 320,- € (einschl. aller Materialien), die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen davon je nach Kasse zw. 70,- € bis 230,- €. Der Kurs ist anerkannt als Gesundheitsprophylaxe, bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach, um den konkreten Kostenbeitrag zu erfahren.

 

 

Kursdaten:

 

jeweils 19:00- ca. 21:15 Uhr am: 4.2., 11.2., 18.2., 25.2., 11.3., 18.3., 25.3., 1.4.2019

Achtsamkeitstag am 23.3.2019 von 10 - 16 Uhr

 

Ort: Familienzentrum der Evang. Kirchengemeinde Lank, Schulstr. 2-4, 40668 Meerbusch

 

Anmeldungen und Anfragen sind ab sofort per Email oder telefonisch möglich. Kontakt unter info@christine-kok.de oder 0170 3011 508.

 

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