Die Achtsamkeitsmeditation erlernen

Das Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung -           der 8 Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn (MbSR):

Das Achtsamkeitstraining hat sich in den letzten Jahrzehnten immer mehr als  Mittel zum Stressabbau, zu mehr Gelassenheit und einer entspannteren und damit gesünderen Haltung im Leben bewiesen. Dieses wissenschaftlich erprobte und anerkannte Kurskonzept nach Dr. Jon Kabat-Zinn (im Englischen bekannt unter Mindfulness based Stress Reduction, MbSR) dient dazu, die Achtsamkeitsmeditation zu erlernen und in den eigenen Alltag zu integrieren.

Der Kurs umfasst 8 x 2,5  Stunden Seminar (ein Abendtermin pro Woche), einen Tag der Achtsamkeit (an einem Samstag innerhalb der 8 Wochen), ein Vor- und ein Nachgespräch sowie die feste Absicht zum täglichen Üben zu Hause unter Anleitung einer CD/MP3.

Nach diesen 8 Wochen des intensiven Trainings im Rahmen einer festen Gruppe sind die Teilnehmer in der Lage, effektiver mit den Belastungen ihres beruflichen und privaten Alltags umzugehen sowie die Achtsamkeitspraxis für sich zu Hause eigenständig weiterzuführen.

Die MbSR-Kursinhalte in der Übersicht:

8 x 2,5 Stunden + Achtsamkeitstag 6h

• Was ist Achtsamkeit?
• Wie wir die Welt wahrnehmen
• Im Körper beheimatet sein
• Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
• Umgang mit stressverschärfenden Gedanke
• Achtsame Kommunikation
• Gut für sich selbst sorgen


Dozentin: Christine Kok, Diplompsychologin, MbSR-Lehrerin (Mitglied im MbSR Verband)

Teilnehmerunterlagen:

Die Teilnehmerunterlagen ergänzen die jeweilige Kurseinheit und begleiten Sie beim Üben zu Hause.

Meditationsanleitungen in MP3 - Format:

Angeleitete Übungen aus dem Kurs unterstützen Sie bei Ihrer täglichen Achtsamkeitspraxis zu Hause.

Verbindliches Vorgespräch telefonisch oder persönlich, Nachgespräch (optional), um Fragen zur Stressbelastung und Umsetzung im Alltag zu klären.

Kosten: 345,- € (einschl. aller Materialien), die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen davon je nach Kasse zw. 70,- € bis 230,- €. Der Kurs ist anerkannt als Gesundheitsprophylaxe, bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach, um den konkreten Kostenbeitrag zu erfahren.

Kursdaten:

jeweils dienstagsabends von 17:30- ca. 20:00 Uhr am: 24.01., 31.01., 07.02., 14.02., 21.02., 28.02., 07.03., 14.03.2023 und am 11. März 2023 von 10 - 16 Uhr (Tag der Achtsamkeit)

Ort: Achtsamkeitsinstitut Ruhr, Brunnenstrasse 8, 45128 Essen

Anmeldungen und Anfragen sind ab sofort möglich über das Achtsamkeitsinstitut Ruhr https://www.achtsamkeitsinstitut-ruhr.de/mbsr-kurse-in-essen/ , per Email oder telefonisch unter info@christine-kok.de oder 0170 3011 508.