Wenn Sie an einem meiner MBSR 8 Wochen-Kurs teilnehmen möchten, melden Sie sich bitte telefonisch oder per Email an zu einem kostenfreien Vorgespräch - Vielen Dank!
Das Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung
-
der 8 Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn (MBSR):
Das Achtsamkeitstraining hat sich in den letzten Jahrzehnten immer mehr als Mittel zum Stressabbau, zu mehr Gelassenheit und einer entspannteren und damit gesünderen Haltung im Leben bewiesen. Dieses wissenschaftlich erprobte und anerkannte Kurskonzept nach Dr. Jon Kabat-Zinn (im Englischen bekannt unter Mindfulness based Stress Reduction, MBSR) dient dazu, die Achtsamkeitsmeditation zu erlernen und in den eigenen Alltag zu integrieren.
Der Kurs umfasst 8 x 2,5 Stunden Seminar (ein Abendtermin pro Woche), einen Tag der Achtsamkeit (an einem Samstag innerhalb der 8 Wochen), ein Vor- und ein Nachgespräch sowie die feste Absicht zum täglichen Üben zu Hause mit Anleitungen in Form von MP3 Dateien.
Nach diesen 8 Wochen des intensiven Trainings im Rahmen einer festen Gruppe sind die Teilnehmer in der Lage, effektiver mit den Belastungen ihres beruflichen und privaten Alltags umzugehen sowie die Achtsamkeitspraxis für sich zu Hause eigenständig weiterzuführen.
Die MBSR-Kursinhalte in der Übersicht:
8 x 2,5 Stunden + Achtsamkeitstag 6h
Leitung: Christine Kok, Diplompsychologin, MbSR-Lehrerin (Mitglied im MbSR Verband)
Teilnehmerunterlagen:
Die Teilnehmerunterlagen ergänzen die jeweilige Kurseinheit und begleiten Sie beim Üben zu Hause.
Meditationsanleitungen in MP3 - Format:
Angeleitete Übungen aus dem Kurs unterstützen Sie bei Ihrer täglichen Achtsamkeitspraxis zu Hause.
Ein zum Kurs gehörendes Vorgespräch kann telefonisch, per Zoom oder persönlich stattfinden, um Fragen zur Stressbelastung und Umsetzung im Alltag zu klären.
Kursdaten
Ich biete den nächsten MBSR 8 Wochenkurs in Präsenz im Achtsamkeitsinstitut Ruhr, Brunnenstr. 8, 45128 Essen ab 1.10.24 an. Meine MBSR-Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und können bezuschusst werden:
Kursbeginn am Dienstag, 1.10.24 von 17:30 - 20:00 Uhr
Weitere Termine jeweils 17:30 - 20:00 Uhr am 8.10., 15.10., 22.10., 5.11., 12.11., 19.11., 26.11.24 und ein Tag der Achtsamkeit am Samstag, 17.11.24 von 10 - 16 Uhr
Kosten: 345,- € (einschl. aller Materialien), die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen davon je nach Kasse zw. 70,- € bis 230,- €. Der Kurs ist anerkannt als Gesundheitsprophylaxe, bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach, um den konkreten Kostenbeitrag zu erfahren.
Anmeldungen bitte unter www.achtsamkeitsinstitut-Ruhr.de/mbsr-kurse-in-essen/
Anfragen per Email oder telefonisch unter info@christine-kok.de oder 0170 3011 508.