Die Achtsamkeitsmeditation erlernen

Das Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung -          
der 8 Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn (MBSR):

Das Achtsamkeitstraining hat sich in den letzten Jahrzehnten immer mehr als  Mittel zum Stressabbau, zu mehr Gelassenheit und einer entspannteren und damit gesünderen Haltung im Leben bewiesen. Dieses wissenschaftlich erprobte und anerkannte Kurskonzept nach Dr. Jon Kabat-Zinn (im Englischen bekannt unter Mindfulness based Stress Reduction, MBSR) dient dazu, die Achtsamkeitsmeditation zu erlernen und in den eigenen Alltag zu integrieren.

Der Kurs umfasst 8 x 2,5  Stunden Seminar (ein Abendtermin pro Woche), einen Tag der Achtsamkeit (an einem Samstag innerhalb der 8 Wochen), ein Vor- und ein Nachgespräch sowie die feste Absicht zum täglichen Üben zu Hause mit Anleitungen in Form von MP3 Dateien.

Nach diesen 8 Wochen des intensiven Trainings im Rahmen einer festen Gruppe sind die Teilnehmer in der Lage, effektiver mit den Belastungen ihres beruflichen und privaten Alltags umzugehen sowie die Achtsamkeitspraxis für sich zu Hause eigenständig weiterzuführen.

Die MBSR-Kursinhalte in der Übersicht:

8 x 2,5 Stunden + Achtsamkeitstag 6h

• Was ist Achtsamkeit?
• Wie wir die Welt wahrnehmen
• Im Körper beheimatet sein
• Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
• Umgang mit stressverschärfenden Gedanke
• Achtsame Kommunikation
• Gut für sich selbst sorgen


Leitung: Christine Kok, Diplompsychologin, MbSR-Lehrerin (Mitglied im MbSR Verband)

Teilnehmerunterlagen:

Die Teilnehmerunterlagen ergänzen die jeweilige Kurseinheit und begleiten Sie beim Üben zu Hause.

Meditationsanleitungen in MP3 - Format:

Angeleitete Übungen aus dem Kurs unterstützen Sie bei Ihrer täglichen Achtsamkeitspraxis zu Hause.

Ein zum Kurs gehörendes Vorgespräch kann telefonisch, per Zoom oder persönlich stattfinden, um Fragen zur Stressbelastung und Umsetzung im Alltag zu klären.

Kursdaten

In Meerbusch - Lank:

MBSR Kurs im Evang. Familienzentrum:

Kursbeginn am Mi, 8.5. (19:00 - 21:30 Uhr)

Weitere Termine jeweils 18:00 - 20:30 Uhr am 17.5., 24.5., 29.5., 7.6., 14.6., Di 18.6., 28.6.24 und der Tag der Achtsamkeit am 15.6. von 10 - 16 Uhr

Kosten: 320,- € (einschl. aller Materialien), die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen davon je nach Kasse zw. 70,- € bis 230,- €. Der Kurs ist anerkannt als Gesundheitsprophylaxe, bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach, um den konkreten Kostenbeitrag zu erfahren.

Ort: Evang. Familienzentrum-Kita, Schulstr. 2, 40668 Meerbusch

Anmeldungen und Anfragen per Email oder telefonisch unter info@christine-kok.de oder 0170 3011 508.