Die Achtsamkeitsmeditation erlernen

Das Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung -          
der 8 Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn (MBSR):

Das Achtsamkeitstraining hat sich in den letzten Jahrzehnten immer mehr als  Mittel zum Stressabbau, zu mehr Gelassenheit und einer entspannteren und damit gesünderen Haltung im Leben bewiesen. Dieses wissenschaftlich erprobte und anerkannte Kurskonzept nach Dr. Jon Kabat-Zinn (im Englischen bekannt unter Mindfulness based Stress Reduction, MBSR) dient dazu, die Achtsamkeitsmeditation zu erlernen und in den eigenen Alltag zu integrieren.

Der Kurs umfasst 8 x 2,5  Stunden Seminar (ein Abendtermin pro Woche), einen Tag der Achtsamkeit (an einem Samstag innerhalb der 8 Wochen), ein Vor- und ein Nachgespräch sowie die feste Absicht zum täglichen Üben zu Hause mit Anleitungen in Form von MP3 Dateien.

Nach diesen 8 Wochen des intensiven Trainings im Rahmen einer festen Gruppe sind die Teilnehmenden in der Lage, effektiver mit den Belastungen ihres beruflichen und privaten Alltags umzugehen sowie die Achtsamkeitspraxis für sich zu Hause eigenständig weiterzuführen.

Leitung: Christine Kok, Diplompsychologin, MbSR-Lehrerin (Mitglied im MbSR Verband)

Teilnahmeunterlagen:

Die Teilnahmeunterlagen ergänzen die jeweilige Kurseinheit und begleiten Sie beim Üben zu Hause.

Meditationsanleitungen in MP3 - Format:

Angeleitete Übungen aus dem Kurs unterstützen Sie bei Ihrer täglichen Achtsamkeitspraxis zu Hause.

Ein zum Kurs gehörendes Vorgespräch kann telefonisch, per Zoom oder persönlich stattfinden, um Fragen zur Stressbelastung und Umsetzung im Alltag zu klären.

Kursdaten

Ich biete den nächsten MBSR 8 Wochenkurs in Präsenz in Meerbusch-Lank ab 27. März 2025 an. Meine MBSR-Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und können bezuschusst werden:

• Kursbeginn: Do, 27.03.25 von 18:30 - 21:00 Uhr
• Weitere Termine: jeweils von 18:30 - 21:00 Uhr am 3.4., 10.4., 17.4., Mittwoch, den 30.4., 8.5., 15.5., 22.5.2025 und ein Tag der Achtsamkeit am Samstag, 10.05.25 von 10 - 16 Uhr

Kosten: 320,- € (einschl. aller Materialien), die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen davon je nach Kasse zw. 70,- € bis hin zu kompletter Kostenübernahme. Evtl. bezuschusst auch Ihr Arbeitgeber den Kurs im Rahmen des betriebl. Gesundheitsmanagements. Der Kurs ist anerkannt als Gesundheitsprophylaxe, bitte fragen Sie nach, um den konkreten Kostenbeitrag zu erfahren.

Anmeldungen und Terminvereinbarung für das Vorgespräch bitte unter info@christine-kok.de oder 0170 3011 508. Zum Kurs gehört ein kostenfreies Vorgespräch, für das wir zeitnah einen Termin ausmachen können.